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Teste de medida da força muscular, coordenação, equilíbrio e flexibilidade
- Sente-se no chão com as pernas cruzadas
- Em seguida, levante (você pode usar os braços para se equilibrar, mas não deve precisar usar ou os joelhos para se levantar novamente).
Dicas para melhorar medida da força muscular, coordenação, equilíbrio e flexibilidade:
Se você achar difícil se levantar sem ajuda, como se levantar da mesa, ou perceber que há problemas com as atividades diárias, isso pode ser um aviso para iniciar ou intensificar seu programa de exercícios.
Comece com 30 minutos por dia de atividade física moderada, como caminhar. Se você já está fazendo caminhada, adicione exercícios de força ou flexibilidade. Esse cuidado com a saúde é bom para todos em qualquer situação.
Teste de cabelo: como saber se seu cabelo está saudável? Você tem problema hormonal ou falta de vitaminas?
- Pegue uma mecha de cabelo passa a mão sobre ela.
- Se sair de 2 ou a 3 fios observe a extremidade, procure por um pontinho branco em uma das pontas do fio.
Dicas para melhorar hormônios e cabelo - cuidado com a saúde:
Se você ficarem muitos cabelos na sua mão mais de 3 ou 4 um ponto em uma das extremidades é sinal que você pode estar tendo queda anormal de cabelo que pode ser por hormônio desregulado, falta de vitaminas ou problemas capilares.
Para diminuir o problema, além de ir ao médico você pode cuidar da saúde procurando ter uma dieta saudável para regular os hormônios, falta de vitaminas e usar mascaras que contenham queratina.
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Caso você não encontre nenhuma diferença entre as pontas do fio de cabelo, isso pode significar que quebra de cabelo. Nesse caso, use mascaras hidratantes com queratina e evitar ou reduzir procedimentos que quebram o cabelo como chapinha, química, prender cabelo molhado ou com elásticos etc.
Teste de audição: será que sua capacidade auditiva diminuiu?
- Esfregue a ponta do polegar nas extremidades dos outros dedos a, pelo menos, 15 cm de distância.
- Repita o procedimento como outro ouvido.
Dicas para melhorar audição - cuidado com a saúde:
Se não ouvir o barulho é hora de consulta um médico, largar o fone de ouvido, evitar sons altos muitos e lugares muito barulhos. Mesmo que você ouça, esse cuidado com a saúde dos seus ouvidos você, também deve ter.
Teste de visão em casa: Será que estou com problema de visão?
- Pegue um livro ou uma folha com algo escrito que tenham letras de 3 centímetros na capa.
- Se distancie 3 metros desse objeto.
- Depois, tape um olho e veja que consegue ler perfeitamente o que está escrito.
- Repita o procedimento com o outro olho.
- Faça esse teste em um local mal iluminado e também, com muita luz.
Dicas para melhorar a visão - cuidado com a saúde:
Se você não perceber letras nitidamente, se possível diminua o uso de computador, celular e televisão. Quando estiver em frente a esses aparelhos mantenha-se sua visão mais distante possível da tela.
Outra dica é para procurar piscar e lacrimejar o máximo que conseguir durante o dia.
Se tiver dificuldade para ver em ambientes escuros, mal iluminados coma bastante cenoura ou qualquer alimento rico em vitamina A em 3 dias você já estará enxergando melhor.
Um problema de saúde, na maioria das vezes, se desenvolve de pequenos detalhes, se antecipar é o segredo para não ter de correr atrás do tratamento depois.
Teste do pulmão e coração: como saber se você tem algum problema pulmonar e cardiovascular
Primeiro, encontre um conjunto de escadas com 8 a 12 degraus.
Enquanto você está subindo as escadas, fale, cante ou leia algo em voz alta.
O que isso indica:
Se em algum momento da viagem você sentir falta de ar e seu coração estiver batendo forte, isso pode indicar que seus pulmões e seu sistema circulatório não conseguem lidar com a carga de trabalho, por isso é melhor cuidar da saúde avaliar o que está acontecendo com um médico.
Teste das pernas: Como saber se você tem problemas cardiovasculares
- Deite-se no sofá ou cama e use uma ou mais almofadas para levantar ambas as pernas em um ângulo de 45 graus. Mantenha nessa posição por um minuto.
- Em seguida, sente-se e deixe as pernas penduradas em um ângulo de 90 graus.
Dicas para melhorar a circulação - cuidado com a saúde:
Se um ou dois pés tornam-se pálido quando você levantar e levar alguns minutos para recuperar a cor ou ficam vermelhos quando eles estão pendurados, você pode ter suas artérias bloqueadas e sofrer a doença arterial periférica.
Em pessoas saudáveis, os pés recuperam sua cor natural em 10 ou 30 segundos. Caminhadas, deixar de fumar, beber 2 litros de líquidos e ter uma dieta pobre em açucares e gorduras é o que faz diferença nessa questão. Cada cuidado com a saúde pode ser feito por qualquer pessoa.
Teste de anemia: Como saber se você tem anemia olhando para os olhos?
- Coloque-se na frente de um espelho.
- Coloque o dedo indicador embaixo o olho e puxe até que o interior da pálpebra fique exposto. Se você tem uma cor muito branca, sem nenhuma cor rosada você pode ter anemia.
- As gengivas estão brancas próximas as extremidades dos dentes? Se sim, podem indicar uma anemia.
- A língua tem cor branca forte, ao invés de um tom rosada é mais um sinal de anemia.
Dicas para melhorar - cuidado com a saúde:
A ingestão de ferro através de alimentos como beterraba ajuda muito no tratamento e prevenção desse problema de saúde.
Teste das gengivas: Gengivas vermelhas, que sangram, inflamadas são sinais de enfermidade
Alterações na cor e aparência que podem ocorrer nas gengivas podem ser o primeiro sinal de alerta de doenças periodontais ou doenças mais gerais. Gengivas vermelhas, inflamadas que sangram pode ser gengivite e periodontite.
Dicas para melhorar - problema de saúde:
Para cuidar da saúde, uma boa higiene bucal serve para prevenir, mas apenas a limpeza profissional resolve o problema.
Teste de Phalen: Quando movimentos repetitivos prejudicam as mãos
- Mantenha seus punhos em flexão completa e forçada (empurrando as superfícies dorsais de ambas as mãos juntas) como se estivesse rezando por 1 a 2 minutos.
- Agora, faço o mesmo usando do dorso das mãos.
Para melhorar síndrome do carpo - cuidado com a saúde:
Queimação, pontada ou formigamento no polegar, indicador, dedo médio e dedo anelar são sinais de que suas mãos estão urgentemente, precisando de tratamento fisioterapêutico.
Evite ao máximo tudo que pode ser danoso para elas, diminua a digitação ou qualquer outro movimento ruim para as mãos. O cuidado com a saúde das suas mãos deve ser maior agora com uso excessivo das tecnologias.
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Teste de demência - cuidado com a saúde
Tente nomear as celebridades que você vê em uma revista ou sites, como Silvio Santos, Barack Obama, Madonna etc.
O que isso indica:
Você ganha dois pontos se souber o primeiro e o último nome, um ponto para um ou outro e zero pontos se sua mente ficar em branco.
Se você se esquecer de alguns artista, não é grande coisa. Se você tiver dificuldades como pacientes com a doença que alcançam pontuação inferior a 50%, peça a um médico ou um neurologista para realizar uma avaliação cognitiva.
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